Ropa térmica para el frío: cómo vestirse por capas sin pasar calor

Pasar frío al aire libre casi nunca es por llevar poca ropa. Suele ser por llevar la ropa equivocada: un jersey gordo de algodón que se empapa de sudor en la subida y luego se queda frío y mojado en la cima. El truco que usan montañeros y esquiadores es sencillo: vestirse por capas y quitar o poner según el momento.

Capa 1: la base, pegada a la piel

Su trabajo no es tanto abrigar como sacar el sudor fuera de la piel para que no te enfríes. Debe ir ajustada.

• Lana merino: abriga incluso húmeda, regula bien la temperatura y huele mucho menos tras horas de uso. Es más cara y algo más delicada.
• Sintética (poliéster, poliamida): seca muy rápido, es resistente y más barata. Puede coger olor antes.
• Algodón: evítalo para actividad física con frío. Retiene la humedad y se queda frío.

En la merino verás el gramaje (g/m²). Como orientación: unos 150-200 g/m² para actividad intensa o frío moderado, y 250 g/m² o más para frío intenso o estar más quieto.

Capa 2: la intermedia, la que abriga

Atrapa el aire caliente. Las opciones más habituales:

• Forro polar: transpira bien, abriga aunque se humedezca y es barato. Abulta algo.
• Plumón (plumas): el que más abriga para su peso y se comprime mucho. Pierde gran parte de su capacidad si se moja. El dato que verás es el fill power (o cuin): a mayor número, más abrigo con menos peso.
• Relleno sintético (fibra): abriga algo menos que el plumón por peso, pero sigue calentando aunque esté húmedo. Muy práctico en climas lluviosos.

Capa 3: la exterior, contra viento y agua

Protege de lo que viene de fuera.

• Cortavientos: ligero y transpirable. Suficiente en días secos con aire.
• Chaqueta impermeable y transpirable: para lluvia o nieve. Fíjate en dos datos:
  • Columna de agua (en milímetros): cuánta presión de agua aguanta el tejido. A más milímetros, más impermeable.
  • Transpirabilidad (a veces en g/m²/24 h): cuánto vapor de sudor deja salir.
• Comprueba que las costuras estén selladas y que la capucha se ajuste bien.

Cómo combinarlas

• Paseo urbano en invierno: una buena capa intermedia y un abrigo suelen bastar.
• Senderismo con frío: capa base + forro polar + cortavientos o impermeable en la mochila.
• Esquí o frío intenso: capa base de merino o sintética + plumón o fibra + chaqueta impermeable. No olvides gorro, guantes y cuello.

Una regla útil: empieza la caminata con algo de fresco. En diez minutos entrarás en calor; si sales ya abrigado del todo, acabarás sudando.

Tallas y cuidados

• La capa base debe ir ceñida; la intermedia, cómoda; la exterior, con espacio para lo que va debajo.
• La merino se lava en frío o con programa de lana, sin suavizante.
• Las chaquetas impermeables mantienen mejor sus propiedades si se lavan de vez en cuando según la etiqueta.

En resumen: tejido técnico junto a la piel, una capa que atrape calor y otra que pare el viento y el agua. Con eso vas cómodo con mucho más frío del que imaginas.