Colchón: cómo elegir firmeza y material según cómo duermes

Pasamos casi un tercio de la vida en la cama, y aun así el colchón suele elegirse tumbándose dos minutos en una tienda. La clave está en entender cómo duermes y qué necesitas que haga el colchón.

Tipos de colchón

• Muelles ensacados: cada muelle va en su propia bolsa y trabaja por separado. Transpiran bien y transmiten poco movimiento a la otra persona. Buena opción para quien pasa calor.
• Espuma viscoelástica: se adapta a la forma del cuerpo y alivia puntos de presión. Algunas personas notan que dan calor o que «se hunden». Las de buena calidad suelen combinar varias capas.
• Látex: elástico, duradero y con buena adaptación. Suele ser más caro y pesado.
• Híbrido: núcleo de muelles ensacados con capas de espuma o látex encima. Intenta combinar lo mejor de ambos.
• Espumas básicas (HR): más económicas. Útiles para camas de invitados o niños.

Firmeza: depende de tu postura y tu peso

No hay una firmeza buena para todo el mundo. Como orientación:

• Duermes de lado: firmeza media o media-blanda, para que hombro y cadera se hundan un poco y la columna quede recta.
• Boca arriba: firmeza media o media-alta.
• Boca abajo: firmeza media-alta, para que la cadera no se hunda.
• Mayor peso corporal: en general conviene algo más de firmeza y un núcleo de calidad que no se deforme.

Si dormís dos personas con preferencias muy distintas, existen colchones con dos firmezas, o dos colchones individuales unidos.

Medidas y altura

• Medidas habituales en España: 90, 135, 150 y 160 cm de ancho, por 190 o 200 cm de largo. El largo debería superar tu altura en unos 15-20 cm.
• La altura del colchón (por ejemplo, de 20 a 30 cm) suele indicar más capas, pero no necesariamente más calidad.
• Comprueba que encaja con tu cama y con las sábanas que ya tienes.

La base también cuenta

Un buen colchón sobre una base vieja o hundida rinde mal. Las bases de láminas van bien con muelles y látex; los canapés y bases tapizadas son firmes y aptos para casi todo. Mira la recomendación del fabricante.

Antes de comprar

• Periodo de prueba: muchas marcas ofrecen probarlo en casa durante semanas o meses y devolverlo si no te convence. Lee las condiciones: si es gratis, si hay que conservar el embalaje y quién paga la recogida.
• Garantía: fíjate en qué cubre (hundimientos de más de cierto número de centímetros, por ejemplo).
• Funda desenfundable y lavable, útil si hay alergias o niños.
• Los colchones enrollados al vacío necesitan unas horas para recuperar su forma. Sigue las instrucciones.

Cuándo cambiarlo

Como referencia, un colchón suele durar entre 8 y 10 años, según el material y el uso. Si te levantas con molestias, notas hundimientos o duermes mejor fuera de casa, es momento de plantearlo.

En resumen: elige la firmeza según tu postura y tu peso, muelles ensacados si pasas calor o viscoelástica si buscas adaptación, y aprovecha el periodo de prueba para decidir en tu propia cama.