Bicicleta estática para casa: cuál elegir para que no acabe de perchero

La broma de la bicicleta estática convertida en perchero existe por algo. Casi siempre pasa por lo mismo: una bici incómoda, ruidosa o que no se ajusta bien a quien la usa. Si aciertas con esos tres puntos, es mucho más probable que la sigas usando en febrero.

Qué tipo te conviene

Bicicleta estática convencional

Postura erguida, sillín ancho y manillar alto. Es la más cómoda para pedalear un rato viendo una serie, para personas que empiezan o para recuperar forma. Suelen ocupar poco y muchas tienen programas en una pequeña pantalla.

Bicicleta de spinning (ciclo indoor)

Postura más deportiva, parecida a una bici de carretera, con sillín estrecho y manillar regulable. Permite pedalear de pie y hacer entrenamientos intensos. Es la que hay en los gimnasios para las clases dirigidas.

Bicicleta reclinada

Te sientas en un asiento con respaldo y pedaleas con las piernas hacia delante. Es la más suave para la espalda y las rodillas. Útil para personas mayores o con molestias, aunque ocupa más.

Resistencia: magnética o por fricción

• Magnética: unos imanes frenan el volante sin tocarlo. Es silenciosa, apenas se desgasta y la resistencia es muy regular. Es la mejor opción para un piso.
• Por fricción: una zapata de fieltro o cuero roza el volante. Es más barata y da una sensación más directa, pero hace algo más de ruido y la zapata hay que cambiarla con el tiempo.

El volante de inercia

Es la rueda pesada que gira delante o detrás. En las bicis de spinning con fricción, un volante pesado da un pedaleo más suave y parecido al de la calle. En las magnéticas, el peso importa menos, porque el sistema compensa. No te fíes solo del número de kilos: fíjate en el tipo de resistencia.

Ajustes: lo más importante

• Sillín regulable en altura y en distancia (adelante y atrás). Con el pedal abajo, la pierna debe quedar casi estirada.
• Manillar regulable, al menos en altura.
• Peso máximo del usuario. Elige un margen holgado sobre tu peso: indica también lo robusta que es la estructura.
• Altura recomendada. Algunas bicis se quedan cortas para personas muy altas o muy bajas. Si sois varios en casa, comprobad que os sirva a todos.

Pantalla, apps y suscripciones

Muchas bicis se conectan por Bluetooth a aplicaciones de entrenamiento. Están bien para motivarse, pero revisa dos cosas: qué apps son compatibles y si esas apps son de pago mensual. A veces la bici sale barata y la suscripción no tanto.

Un soporte para la tablet o el móvil y un portabotellas son detalles pequeños que se agradecen.

Ruido y espacio

• Si vives en un piso, pon una alfombrilla debajo: reduce vibraciones y protege el suelo.
• Mide el espacio. Una estática convencional ocupa aproximadamente lo que una silla grande; una reclinada, bastante más.
• Las ruedas de transporte en la base facilitan moverla para limpiar o guardarla.

Antes de comprar

Si puedes, prueba una parecida en un gimnasio o en una tienda para saber qué postura te resulta cómoda. Y si tienes alguna lesión o problema de salud, consulta con tu médico o fisioterapeuta qué tipo de ejercicio te conviene.

En resumen: para pedalear tranquilo, una estática convencional magnética; para entrenar fuerte, una de spinning con buenos ajustes; para cuidar espalda y rodillas, una reclinada.